모카 그릭요거트 스무디 레시피 - 건강한 생활을 위한 홈메이드

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서론

건강과 맛을 동시에 즐기는 피트니스 스무디의 대표주자, "모카 그릭요거트 스무디" 레시피를 소개합니다.

여러분이 좋아하는 건강 피트니스 카페의 맛을 집에서 간편하게 즐길 수 있는 비결을 알려드리겠습니다.

정제된 설탕과 마트에서 파는 기성 재료를 사용하지 않아 건강에도 좋고, 간단한 재료로 만들어 놀라운 맛을 즐길 수 있는 레시피입니다.

본론

1. 모카 그릭요거트 스무디 레시피

1) 장비

블렌더 저는 Blendtec 디자이너 시리즈 블렌더를 거의 매일 사용하고 좋아합니다!

스무디 텀블러 뚜껑과 빨대가 있는 이 스무디 텀블러는 이동 중에 스무디를 즐기기에 완벽합니다!

여러분들은 여러분들에게 맞는 블랜더를 사용하면 됩니다.

2) 재료

- 무가당 바닐라 아몬드 우유 1/2 컵

- 초콜릿 단백질 가루 50g ( 2스푼)

- 그릭 요거트 플레인 ½ 컵

- 냉동 바나나 1개

- 냉동 커피 큐브 6개 , 커피 약 3/4컵 지침 재료를 추가하세요.

3) 작동

- 우유, 단백질 파우더, 바나나, 요구르트, 커피 큐브를 블렌더 용기에 넣습니다.

- 뚜껑을 단단히 고정합니다.

- 45-60초 동안 중간 속도로 사용하거나 스무디가 완전히 섞이고 퓌레가 될 때까지 사용합니다.

- 유리잔에 붓고 형성 되었을 때 바로 즐겨보세요.

<냉동 커피 큐브 만드는 방법>

냉동 커피 큐브는 얼음 트레이에 커피를 얼려 간단히 만들어집니다.

만든 커피나 콜드브루 커피를 트레이에 붓고 냉동실에서 3~4시간 동안 또는 완전히 얼 때까지 얼립니다. 큐브를 지퍼락 냉동고 백이나 재밀봉 가능한 냉동 용기에 담아 냉동실에 보관하세요.

일반 얼음은 커피를 희석시키는 경향이 있으므로 아이스 커피를 즐길 때 냉동 커피 큐브를 사용하는 것도 이상적입니다.

레시피 제작 방법은 다음과 같습니다.

- 블렌더에 무가당 바닐라 아몬드 우유, 초콜릿 단백질 가루, 그릭 요거트, 냉동 바나나, 그리고 냉동 커피 큐브를 넣습니다.

- 블렌더 뚜껑을 단단히 고정하고 중간 속도로 45-60초 동안 혹은 모든 재료가 완전히 섞이고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.

- 완성된 스무디를 유리잔에 따라서 즐깁니다.

이렇게 단 몇 가지 재료로, 집에서 5분도 안 되게 만들 수 있는 이 모카 그릭요거트 스무디는 아침 시간을 절약하면서도 돈과 칼로리를 절약할 수 있는 최고의 선택입니다.

세련된 맛과 건강을 동시에 즐기세요!

2. 모카 그릭요거트 스무디 만들기에 대해 자주 묻는 질문

1) 스무디를 어떻게 맛있게 만들 수 있나요?

스무디를 만들 때 신선하거나 냉동 바나나, 냉동 베리 또는 향이 나는 단백질 파우더 등 스무디를 원하는 대로 달게 만들어 주는 향긋한 재료를 추가하세요.

2) 스무디를 크리미하게 만들려면 어떻게 해야 하나요?

스무디를 크림처럼 만들기 위해 첨가할 수 있는 가장 좋은 재료는 요구르트와 바나나입니다.

블렌딩하면 부드럽고 크리미한 질감이 만들어집니다.

3) 모카 스무디를 더 걸쭉하게 만들려면 어떻게 해야 하나요?

스무디를 걸쭉하게 만들려면 냉동 재료를 더 추가하세요.

얼음으로 시작하거나 냉동 바나나나 베리를 추가하세요.

소량의 액체로 시작하고 더 추가하여 원하는 농도로 혼합하세요.

4) 스무디를 달게 만드는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

추가 칼로리와 설탕을 추가하지 않고 스무디를 달게 만드는 가장 좋은 방법은 꿀과 같은 저칼로리, 낮은 혈당 지수를 사용하는 것입니다 .

천연 꿀과 냉동 바나나를 추가해 보세요.

스무디에 자연스럽게 단맛이 더해집니다.

3. 모카 스무디를 더 맛있게 만들기 위한 팁

▶ 초콜릿 맛을 강조하고 싶다면, 섞기 전에 재료에 무가당 코코아 가루 1스푼을 추가해보세요.

▶ 커피 향을 강조하고 싶다면, 인스턴트 에스프레소 파우더 1티스푼을 사용해보세요.

▶ 시작할 때는 소량을 사용하고 맛을 조절하세요.

4. 대체 성분 및 권장 사항

▶ 무가당 코코아 가루: 스무디에 초콜릿 맛을 더 높이려면 무가당 코코아 가루 1큰스푼을 추가해 보세요.

▶ 인스턴트 에스프레소 파우더: 스무디에 커피 맛을 더 높이려면 인스턴트 에스프레소 파우더 1작은스푼을 추가해 보세요.

소량으로 시작하여 맛을 보고 원하는 대로 맛을 내십시오. 필요한 경우 더 추가하세요. 인스턴트 에스프레소 파우더는 농도가 매우 진하므로 먼저 소량부터 시작하세요.

▶ 모카 스무디 토핑: 스무디에 초콜릿 조각, 코코아 닙스 또는 다크 초콜릿 칩을 뿌려보세요.

5.영양 섭취

분량 : 1g	칼로리 : 345kcal	탄수화물 : 43g	단백질 : 42g
지방 : 5g	포화 지방: 2g	다중 불포화 지방: 1g	단일 불포화 지방: 1g
트랜스지방 : 0.01g	콜레스테롤 : 64mg	나트륨 : 406mg	칼륨 : 946mg
섬유질 : 11g	설탕 : 19g	비타민 A : 80IU	비타민 C: 10mg
칼슘 : 605mg	철 : 0.4mg

결론

이렇게 간단하면서도 건강하고 맛있는 "모카 그릭요거트 스무디"를 집에서 만들어보세요.

특별한 재료 없이도 손쉽게 즐길 수 있는 레시피로, 여러분의 일상에 활력과 맛을 더해보세요.

건강한 습관과 맛있는 음료 한 잔으로 행복한 하루를 시작해보세요!

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