장 건강 분야에서는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스라는 두 가지 용어가 종종 등장합니다.
비슷하게 들리지만, 그들은 우리의 소화기관과 전체적인 행복을 지원하기 위해 다른 역할을 합니다. 이 기사에서는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점에 대해 자세히 설명하고 프로바이오틱스의 고유한 기능과 이점을 보다 명확하게 이해하는 데 도움이 됩니다.
프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 정의합니다.
프리바이오틱스란 장내에 존재하는 유익한 세균의 음식으로 기능하는 소화 불가능한 섬유를 말합니다. 이 섬유들은 소화 효소에 의해 분해되지 않고 대장에 완전히 도달하여 좋은 박테리아의 성장과 활동을 자극합니다.
한편 프로바이오틱스는 세균과 효모를 포함한 살아있는 미생물로 우리 장 건강에 유익합니다. 그것들은 다양한 식품, 보충제, 발효 제품에 포함되어 있어 섭취하면 장내 세균의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
프리바이오틱스 역할입니다.
프리바이오틱스는 우리 장내에 존재하는 유익한 박테리아의 영양 역할을 합니다. 소화되지 않고 소화기관 상부를 통과하여 장내 미생물 총에 의해 발효되는 결장에 도달하게 됩니다. 이 발효 과정은 부틸레이트와 같은 단쇄 지방산을 생성하여 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
유익한 세균의 성장과 활성을 자극함으로써 프리바이오틱스는 건강한 장내 미생물 총에 기여합니다. 그것들은 소화를 개선하고 영양 흡수를 높이며 강력한 면역 시스템을 지원합니다. 게다가 프리바이오틱스는 염증 감소, 특정 질병의 위험 감소 및 정신 건강 개선과 관련이 있습니다.
프리바이오틱스 소스에는 과일, 채소, 통곡물, 콩, 특정 종류의 식이섬유가 풍부한 식품이 있습니다. 프리바이오틱스가 풍부한 식품의 일반적인 예로는 마늘, 양파, 바나나, 아스파라거스, 귀리, 아마 종자 등이 있습니다.
프로바이오틱스를 이해하고 있습니다.
프로바이오틱스는 프리바이오틱스와는 달리 적절한 양을 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다. 이 미생물들은 유산균이나 비피더스균과 같은 다양한 균주와 Saccharomyces boulardii 등의 특정 효모를 포함할 수 있습니다.
프로바이오틱스를 섭취하면 장내 세균의 건강한 균형을 회복하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 그것들은 소화를 개선하고 정기적인 배변을 촉진하며 영양 흡수를 향상시킵니다. 프로바이오틱스는 또한 강력한 면역 체계를 지원하여 특정 위장 질환의 위험을 줄이는 역할을 합니다.
프로바이오틱스는 요구르트, 케피어, 사워크라우트, 김치 등 발효 식품에 포함되어 있습니다. 그것들은 또한 특정 건강상의 우려를 타겟으로 하기 위한 폭넓은 종류의 균주와 조합과 함께 식사 보충제로 이용 가능합니다.
상승적인 관계입니다
프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 다른 역할을 가지고 있지만, 그것들은 또한 최적의 장 건강을 촉진하기 위해 조화롭게 기능합니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 연료로 기능하여 그들이 번영하고 장에서 유익한 효과를 발휘하는 것을 돕습니다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 조합은 종종 심바이오틱스라고 불립니다.
프리바이오틱스 식품이 풍부한 식단을 섭취하고 프로바이오틱스가 풍부한 식품과 보충제를 도입함으로써 유익한 장내 세균의 성장과 활동을 지원할 수 있습니다. 이 상승적 접근법은 전체적인 건강과 행복에 필수적인 균형 잡힌 다양한 장내 미생물 총에 기여합니다.
적절한 접근법을 선택하십시오.
장 건강 개선에 관해서는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 모두 식사에 도입하는 것이 유익합니다. 단, 고객 고유의 요구를 고려하여 의료 전문가 또는 등록 영양사와 상담하여 최적의 접근 방식을 결정하는 것이 중요합니다.
프리바이오틱스 섭취량을 늘리는 것을 목적으로 하는 경우에는 다양한 과일, 채소, 통곡물, 콩류를 섭취하는 데 집중하십시오. 프리바이오틱스가 풍부한 식품을 추가하는 것을 배우고 정확히 알아서 건강 잘 챙기세요.
