간단하고 빠른 최고의 운동법으로 칼로리 태우기! 달리기 만큼 3배 효과
운동으로 연소할 수 있는 칼로리 양은 사람과 운동의 강도 등에 따라 다르다. 운동의 종류뿐 아니라 운동 시간, 속도, 강도 그리고 개인의 나이, 키, 몸무게 등 다양한 요인들이 칼로리 연소에 영향을 미치기 때문이다. 그럼에도 우리는 최소한의 시간으로 많은 칼로리를 소모하고 싶어 한다. 어떤 운동을 해야 할까? 본론 일상생활 중에서 태울 수 있는 하루 칼로리는 1,500~2,000칼로리이다. 달리기는 칼로리를 태우는데 최고의 운동으로 꼽힙니다. 평균적으로 성인은 달리기를 1시간만 해도 500~1,000칼로리를 소모시킬 수 있습니다. 달리기만큼 높은 칼로리를 태우는 운동으로는 수영, 고강도 인터벌 운동, 근력 운동, 로잉 운동 등이 있다. 1. 근력 운동 근력 운동은 달리기와는 다른 형태의 운동이지만 높은 ..
2024. 2. 13.
