728x90 SMALL 정신건강7 저항 훈련의 단기적 효과, 기억력과 뇌 기능 향상 가능성 확인 근육 강화 활동을 특징으로 하는 저항 훈련(resistance exercise)은 우리 몸의 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 이는 근육을 더 크고 강하게 만들어주는데, 이것은 신체적인 측면에서만이 아니라 정신적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 운동은 특히 고강도로 수행될 때 효과적입니다. 연구에 따르면, 단기간의 고강도 저항 훈련(resistance exercise)만으로도 기억력과 뇌 기능이 향상될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이는 저항 운동이 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 되며, 기억력을 강화하는데 중요한 역할을 한다는 것을 시사합니다. 저항 운동은 무산소 운동의 한 형태로 알려져 있습니다. 일반적으로 푸쉬업, 벤치프레스, 복근운동 크런치, 스쿼트 등이 이에 포함됩니다. 이러한 운동들.. 2024. 3. 28. 만성 피로 원인과 증상 그리고 프로그램 2부 1부 만성 피로 증후군의 원인과 증상을 먼저 읽고 이 포스팅을 읽으세요. 링크 버튼 만성 피로 원인과 증상 그리고 프로그램 1부 서론 피로의 본질과 만성피로증후군 소개 피로, 일상생활에서 흔히 경험하는 현상 중 하나입니다. 이것은 한 마디로 정의하기 어려운 상태로, 활동 이후에 기운이 떨어지거나 비정상적으로 탈 fitnessfood.tistory.com 만성 피로 증후군 원인과 증상 그리고 치료 프로그램 1부 출처: https://fitnessfood.tistory.com/entry/만성-피로-증후군-원인과-증상-그리고-치료-프로그램-1부 2부 글 포스팅 시작합니다. "만성 피로 증후군 원인과 증상 그리고 치료 프로그램 1부"에 이어 2부에서는 치료program을 가지고 글을 쓰겠습니다. 본문 6. 만성.. 2024. 1. 30. 만성 피로 원인과 증상 그리고 프로그램 1부 서론 피로의 본질과 만성피로증후군 소개 피로, 일상생활에서 흔히 경험하는 현상 중 하나입니다. 이것은 한 마디로 정의하기 어려운 상태로, 활동 이후에 기운이 떨어지거나 비정상적으로 탈진된 상태를 뜻합니다. 이로 인해 평소의 일상생활이 어려워지는 경우가 발생할 수 있습니다. 피로에 대한 우리의 이해는 대개 시간에 따라 다르며, 그 중에서도 1개월 이내에 나타나는 급성 피로를 '일과성 피로'로 부릅니다. 그러나 이 현상이 1개월 이상, 특히 6개월 이상 지속된다면 이를 흔히 '만성피로증후군'이라고 부릅니다. 만성피로증후군은 우리가 정확히 언제부터 피로를 느꼈는지 명확하지 않은 경우에 해당합니다. 이는 몸이 지속적인 피로 상태에 놓여 있음을 나타내며, 언제부터 그러한 상태가 시작되었는지 파악하기 어려운 경우를.. 2024. 1. 29. 정신건강에 도움되는 중요한 3가지 운동법 중제목: 건강한 마음과 몸을 위해 안녕하세요. 여러분! 오늘은 정신건강을 향상시키기 위한 중요한 3가지 운동법에 대해 이야기해볼까요? 우리는 일상에서 스트레스와 불안감을 겪는 경우가 많습니다. 이에 대처하기 위해 정신적으로 안정을 찾을 수 있는 운동법을 소개해드릴게요. 첫 번째는 "요가"입니다. 요가는 몸과 마음을 조화롭게 이어주는 운동으로, 우리의 순간적인 명상과 호흡을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한, 몸의 유연성을 향상시키고 균형을 유지할 수 있는 장점이 있어요. 두 번째로 소개할 운동은 "산책"입니다. 자연 속을 걷는 것은 정신적 안정과 평화를 가져다줍니다. 신선한 공기와 자연의 소리를 느끼며 몸과 마음을 치유하는 시간을 가질 수 있어요. 산책은 마음의 안정과 긍정적인.. 2023. 7. 12. 이전 1 2 다음
