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서론
최고의 라즈베리 그릭요거트 스무디 레시피!
여러분이 좋아하는 새로운 라즈베리 스무디 레시피를 만나보세요 !
이 맛있는 라즈베리 아몬드 치아 스무디는 예쁘기만 한 것이 아니라 건강에도 정말 좋습니다! 단백질, 항산화제가 풍부하고 풍미가 가득한 이 스무디는 하루를 시작하는 완벽한 방법입니다.
본문
신선한 라즈베리와 잘게 썬 아몬드를 얹은 라즈베리 스무디 레시피입니다.
– 최고의 라즈베리 스무디 레시피!
패스트푸드 아침 식사 대신 빠르고 영양가 있으며 배를 채우는 아침 식사 옵션을 사용할 수 있습니까?
맛있고 건강한 라즈베리 스무디 레시피가 여러분을 위해 준비되었습니다.
라즈베리, 아몬드, 치아씨드, 요거트 등의 실제 재료로 만들어 아침에 가장 먼저 몸에 활력을 주는 단백질을 섭취하게 됩니다.
라즈베리 스무디 레시피를 만드는 데 필요한 재료입니다.
1. 라즈베리 스무디를 만들려면 무엇이 필요합니까?
라즈베리 스무디 레시피를 만드는 데 필요한 재료에 대한 빠른 참조 체크리스트는 다음과 같습니다.
- 냉동 라즈베리(2큰술)
- 플레인 그릭 요거트(2큰술)
- 무가당 아몬드 우유or 기림목장우유(종이컵2/3)
- 아몬드(7개)
- 치아 씨드(1큰술)
- 감미료(선택형 1작은큰술)
- 얼음큐브 5개
2. 라즈베리 스무디는 어떻게 만드나요?
1)먼저 블렌더에 액체 재료를 추가하는 것부터 시작하세요. 아몬드 우유와 요구르트는 칼날의 점도가 아몬드와 냉동 라즈베리에 작용하는 데 도움이 됩니다.
2)다음으로 냉동 라즈베리, 아몬드, 치아씨드, 감미료를 블렌더에 넣습니다.
3)중간 정도의 고속 속도로 30~45초간 사용하거나 재료가 완전히 섞이고 크림 같은 질감이 될 때까지 사용합니다.
4)유리잔에 붓고 바로 즐겨보세요. 원한다면 여분의 라즈베리와 잘게 썬 아몬드를 얹습니다.
3.라즈베리 스무디 레시피를 만들기 위한 재료 및 권장 사항
- 요구르트
저는 특별히 플레인 그릭 요구르트를 선택했습니다.
플레인 그릭 요거트는 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원이며 설탕을 첨가하거나 정제하지 않았습니다. 유제품이 아닌 요구르트를 대체해야 한다면 시중에 나와 있는 훌륭한 식물성 요구르트를 사용할 수 있습니다. 일반 플레인 요거트를 사용해도 됩니다.
맛이 나는 요거트(바닐라 맛 또는 과일 맛)를 사용하려면 라벨을 읽고 설탕 함량을 확인하세요.
- 라즈베리
대부분의 식료품점에서는 일년 내내 냉동 식품 코너에 냉동 라즈베리를 취급합니다. 제철이고 이용 가능한 경우 신선한 라즈베리로 대체해도 됩니다. 신선한 베리를 사용할 때는 스무디에 얼음 1컵을 추가해야 합니다.
- 감미료
제가 추천하는 감미료가 몇 가지 있습니다.
이 레시피에서는 액체 감미료인 바닐라 크림 스테비아 스위트 드롭 (Vanilla Cream Stevia Sweet Drops)을 선택했습니다.
1 작은 스푼을 사용할 수도 있습니다.
꿀이나 메이플 시럽. 꿀이나 메이플 시럽을 사용하면 스무디의 칼로리 함량이 높아집니다.
4. 추가 단백질을 얻기 위해 라즈베리 아몬드 스무디에 무엇을 추가할 수 있나요?
단백질을 추가하려면 바닐라 단백질 파우더나 선호하는 콜라겐 파우더를 1~2스푼 추가하는 것이 좋습니다. 우리는 고품질의 성분을 함유하고 설탕이 전혀 첨가되지 않은 유기농 바닐라 단백질 파우더를 사용합니다.
여러분이 좋아하는 새로운 라즈베리 스무디 레시피를 만나보세요!
이 맛있는 라즈베리 아몬드 치아 스무디는 예쁘기만 한 것이 아니라 건강에도 정말 좋습니다!
단백질, 항산화제가 풍부하고 풍미가 가득한 이 스무디는 하루를 시작하는 완벽한 방법입니다.
이 레시피가 여러분의 하루를 건강하게 시작하는 데 영감이 되었기를 바랍니다.
스무디처럼 간단한 것만으로도 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 그것은 당신의 기분을 좋게 하고 포만감을 주는 데 도움이 될 것이며 당신이 스스로 훌륭한 선택을 했다는 사실을 생각하면 더 행복해질 수도 있습니다.
5. 영양성분 분석표
| 제공량: 스무디 1 개 | 칼로리 : 341kcal | 탄수화물 : 28g | 단백질 : 18.1g |
| 지방 : 21g | 포화 지방 : 4.4g | 다중 불포화 지방: 14g | 콜레스테롤 : 20mg |
| 나트륨 : 161mg | 섬유질 : 12.2g |
결론
결론적으로, 이 라즈베리 스무디 레시피는 건강하고 맛있는 아침 식사 옵션으로 최적입니다.
단백질과 항산화제가 풍부한 이 스무디는 하루를 활기차게 시작하는 완벽한 방법입니다.
여러분이 선택하는 재료와 옵션에 따라 맞춤형으로 만들 수 있으며, 개인적인 취향에 맞게 단백질을 더하거나 감미료를 조절할 수 있습니다.
이 레시피를 통해 여러분의 건강한 식단에 새로운 아이디어를 더할 수 있기를 바랍니다.
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