코코넛 그릭요거트 스무디를 만드는 특급 레시피

 

 

 

파인애플 그릭요거트스무디

 

상큼한 파인애플 그릭 요거트 스무디

 

 

서론                                         

건강하고 맛있는 코코넛 그릭요거트 스무디 레시피를 찾고 계십니까 ?

 

이 차갑고 크리미한 코코넛 밀크 스무디 는 건강한 아침 식사나 운동 후 간식으로 환상적입니다.

 

300칼로리 미만이며 하루에 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

 본문                     

5가지 간단한 재료만 있으면 단 몇 분만에 건강한 코코넛 밀크 스무디를 만들 수 있습니다.

 

간단한 아침 식사 또는 이동 중에도 간식으로 적합합니다!

 

[준비물]

• 냉동 바나나

냉동 바나나는 정제된 설탕을 첨가하지 않고도 이 스무디에 달콤한 맛과 크리미한 농도를 더하는 데 도움이 됩니다.

 

바나나를 먹을 수 없다면 껍질을 벗긴 생사과를 대체할 수도 있습니다.

 

• 얼음

약간의 얼음을 추가하면 더 걸쭉한 농도를 만드는 데 도움이 됩니다.

 

• 요구르트

플레인 그릭 요구르트를 사용하는 것이 좋습니다.

이것은 상당한 양의 단백질을 추가합니다.

 

맛이 나는 바닐라 또는 코코넛 맛 요거트를 사용할 수도 있습니다.

단, 정제/첨가된 설탕이 최소화된 요거트를 선택하세요.

 

• 코코넛 밀크

코코넛 밀크는 식물성이며 유제품이 없는 옵션을 원할 때 좋습니다.

 

무가당 코코넛 밀크를 찾으세요.

(그래서 저는 유제품이 들어가지 않은 맛있는 무가당 코코넛 밀크를 사용합니다.)

 

• 무가당 플레이크 코코넛

스무디에 좋은 식감과 코코넛 향을 더해줍니다.

스무디에 토핑으로 올려도 좋아요.

 

• 플레인 그릭 요거트

질감을 부드럽게 해주고 요거트의 좋은 영양소를 공급해주니 일석 삼조의 효과를 낼 수 있겠죠.

 

• 천연 꿀 첨가

꿀 스틱이나 용기에 담겨 있는 액상를 자유롭게 선택하세요.

 

 

코코넛 스무디 레시피 만들기에 관한 FAQ

1. 코코넛 스무디가 당신에게 좋은가요?

그렇습니다. 코코넛 스무디는 매우 건강에 좋고 건강에도 좋습니다.

 

스무디를 만들 때 좋은 품질의 재료를 사용하고 설탕을 첨가하거나 정제하지 마십시오.

 

2. 스무디에 코코넛을 추가해야 하나요?

스무디에 코코넛을 추가하는 것은 스무디에 섬유질, 미네랄, 항산화제를 추가하는 좋은 방법입니다.

 

스무디에 질감과 크리미함을 더하는 데에도 좋은 선택입니다.

 

3. 스무디에는 단일 목장 원유의 좋은 우유나 코코넛 우유가 더 좋나요?

당연히 단일 목장 원유의 좋은 우유나 아몬드&코코넛 밀크는 스무디를 만들기에 좋은 선택입니다.

 

우유 중 하나를 선택하는 것은 선호하는 맛에 따라 달라집니다.

 

구매하는 우유의 라벨을 꼭 확인하세요. 첨가/정제 설탕을 피하고 성분 목록을 최소화해야 합니다.

 

4. 스무디의 가장 좋은 베이스는 무엇입니까?

냉동 바나나는 매우 다양한 스무디 베이스가 될 만큼 중립적입니다.

자연스러운 단맛과 크리미한 질감을 선사합니다.

 

베리, 망고, 복숭아 또는 냉동 콜리플라워와 같은 다른 냉동 과일을 스무디 베이스로 사용할 수도 있습니다.

 

[코코넛 스무디 레시피]

맛있고 크리미한 코코넛 스무디를 찾고 계십니까?

 

- 준비 시간

5분 정도 소요됩니다.

 

- 장비

블렌더 저는 Blendtec Designer 시리즈 블렌더를 사용하고 좋아합니다.

 

스무디 텀블러 이 스무디 텀블러는 이동 중에도 스무디를 즐길 수 있는 환상적인 제품입니다!

 

- 재료

• 냉동 중간 크기 바나나 1 개
• 얼음 1 컵
• 무가당 코코넛 밀크 1 컵
• 플레인 그릭 요거트 1/2 컵
• 무가당 플레이크 코코넛 3 큰술
• 천연 꿀 2 티스푼
• 코코넛 추출물 1/8 티스푼 (옵션)

[지침 사항]

1)블렌더 용기에 바나나, 얼음, 우유, 요거트, 코코넛, 꿀 감미료(사용하는 경우 추출물도 포함)를 추가합니다.

 

2)블렌더 용기의 뚜껑을 단단히 고정합니다.

재료를 중간 정도의 고속으로 45-60초 동안 또는 재료가 완전히 섞이고 부드러운 질감이 될 때까지 섞습니다.

 

3)유리잔에 붓고 차가울 때 바로 즐겨보세요.

원하는 경우 스무디에 코코넛을 추가로 얹습니다.

 

 

[노트]

- 단백질 추가

선호하는 바닐라 또는 향이 첨가되지 않은 단백질 파우더 1인분을 추가하세요.

단백질 함량을 높이려면 플레인 그릭 요거트 1/2컵을 더 추가해도 됩니다.

 

나는 특히 스무디에 Orgain 바닐라 단백질 파우더를 사용하고 좋아합니다!

 

정제된 설탕이 거의 없으며 식물성 옵션이 제공됩니다.

 

[영양물 섭취]

분량 : 1g	칼로리 : 297kcal	탄수화물 : 42g	단백질 : 14g
지방 : 10g	포화 지방 : 9g	다중 불포화 지방: 1g	콜레스테롤 : 6mg
나트륨 : 109mg	섬유질 : 5g	설탕 : 26g

 

코코넛 밀크 스무디 추가 기능 및 토핑 아이디어

맛을 더 달콤하게 변경하거나 단백질을 추가하고 싶으십니까?

 

스무디에 추가할 수 있는 추가 기능과 토핑 옵션은 다음과 같습니다.

 

• 냉동 파인애플 

냉동 바나나 대신 냉동 파인애플을 사용해도 됩니다.

 

이렇게 하면 스무디에 열대 맛이 더해집니다.

시간을 절약하기 위해 식료품점의 냉동 식품 섹션에서 미리 잘라서 포장된 냉동 파인애플을 확인하세요.

 

• 바닐라 단백질 파우더

선호하는 바닐라 단백질 파우더를 추가하면 운동 후 신체 회복을 돕고 몇 시간 동안 포만감을 유지하는 데 필요한 단백질을 신체에 제공할 수 있습니다.

 

• 치아씨드

치아씨드는 슈퍼푸드입니다!

오메가-3 지방산을 포함한 영양소가 풍부하며 소화를 돕습니다.

 

 

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라즈베리 그릭요거트 아몬드 스무디 특별 레시피 공개

 

 

 

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