728x90 SMALL 운동꿀팁1 운동할 때 치명적 운동 실수 5가지 중제목: 운동시 실수하지 말아야 할 5가지 중요한 규칙 소제목 1: 올바른 무게와 반복 횟수 선택하기 소제목 2: 정확한 운동 기술과 자세 유지하기 서론 무리하지 않으면서도 효과적인 운동을 위한 정확한 지침과 수치를 알려드리겠습니다. 아래에 나열된 5가지 운동실수와 그 해결책을 포함합니다. 1. 과도한 무게 및 반복 횟수 - 운동실수: 스쿼트를 할 때 바벨의 무게가 몸무게의 80% 이상이라면 부상의 위험이 높아집니다. - 해결책: 운동을 시작할 때 편안한 무게로 시작하고, 천천히 증가시키세요. 처음 시작할 때는 무리가 가진 않는 정도로 시작하고 조금씩 무게를 늘리세요. 일반적으로 8-12번의 반복이 근력 운동에 적합합니다. 2. 올바르지 않은 자세 및 기술 - 운동실수: 푸쉬업과 같은 운동을 할 때 올바.. 2023. 10. 15. 이전 1 다음
