건강과 피트니스215 슬로우조깅 효과 5가지 슬로우조깅 효과 5가지건강한 체중 감량과 운동 지속성의 비결 슬로우조깅은 낮은 강도의 달리기로, 빠른 조깅이나 러닝과 달리 느긋하게 달리는 운동입니다. 신체에 무리가 가지 않는 속도로 꾸준히 운동할 수 있어 초보자와 나이가 많은 분들까지도 부담 없이 즐길 수 있는데요. 이 번 글에서는 슬로우조깅이 신체에 주는 다섯 가지 효과에 대해 살펴보겠습니다.1. 지방 연소 촉진슬로우조깅은 체지방 감소에 효과적인 운동입니다. 고강도 운동과 달리, 낮은 강도로 긴 시간 지속하는 슬로우조깅은 몸이 지방을 주된 에너지원으로 사용하도록 도와줍니다. 이는 체지방을 에너지원으로 활용하는 지방 산화 과정이 활성화되어 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치며, 운동 중과 이후에도 지방 연소가 지속되는 이점을 제공합니다. 2. 부담 .. 2024. 11. 1. 연예인들의 다이어트 비법 '애사비' 애플 사이다 비니거(애사비) – 연예인들의 다이어트 비법과 건강 효능최근 다이어트와 건강 관리에 민감한 연예인들 사이에서 큰 인기를 끌고 있는 음료가 있다. 바로 ‘애사비’로 불리는 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar, 사과 발효 식초)다. 배우 강소라(34), 소이현(40), 유이(36), 진서연(41), 방송인 현영(48) 등 많은 연예인들이 애사비를 다이어트 비법으로 소개하며 그 효능을 증명하고 있다. 그럼 애플 사이다 비니거의 다이어트 효과와 건강에 어떤 이점이 있는지 과학적 연구 결과를 통해 알아보자. 1. 애플 사이다 비니거의 다이어트 효능애플 사이다 비니거는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 다이어트에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있다. 애사비의 주요 성분 중 하나인 ‘초.. 2024. 10. 31. 고혈당의 위험성과 예방 방법 그리고 관리 고혈당과 저혈당은 모두 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 고혈당은 심할 경우 쇼크와 같은 응급 상황을 유발할 수 있기 때문에 이를 정확히 이해하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스트에서는 고혈당 증상과 그 위험성, 원인, 응급처치 방법과 혈당 관리법을 통해 고혈당에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 고혈당이란 무엇인가?고혈당(Hyperglycemia)은 혈당 수치가 정상 범위를 넘어선 상태를 의미합니다. 일반적으로 정상 공복혈당 수치는 100mg/dL 미만이며, 식후 2시간 혈당 수치는 140mg/dL 미만을 권장합니다. 그러나당뇨병 환자의 경우 식후 혈당이 180mg/dL 미만이 유지되는 것이 바람직합니다. 반면에혈당 수치가 250mg/dL 이상일 경우 .. 2024. 10. 27. 밤 껍질 율피, 피부와 장 건강을 지키는 천연 영양소 가을 하면 생각나는 대표적인 열매 중 하나가 바로 '밤'입니다. 밤은 겉모습은 고슴도치처럼 뾰족하지만, 그 안에는 고소하고 영양 가득한 알맹이가 들어있죠. 우리는 주로 밤의 알맹이만 즐겨 먹지만, 속껍질인 '율피'도 놀라운 건강 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 율피의 건강 및 미용 효능부터 밤을 활용한 다양한 팁까지, 모든 것을 알아보겠습니다.1. 밤, 그리고 율피의 영양 성분밤은 그 자체로도 훌륭한 영양소가 풍부한 식품입니다. 고구마와 비슷한 당분이 들어 있어 달콤한 맛이 나며, 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력 강화와 소화 촉진에 좋습니다. 하지만 밤의 숨겨진 보물은 바로 갈색 속껍질인 율피입니다.피부와 장 건강에 좋은 다양한 성분이 들어 있어 요즘 주목받고 있죠. * 하루 권장량은 일반적인 성.. 2024. 10. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 54 다음
