건강과 피트니스215 여성은 우유를 하루 1.5잔 이내로만 마시는 게 좋다 우유 섭취와 허혈성 심장 질환적당한 섭취가 필요한 이유 최근 우유 섭취와 심장 건강 사이의 상관관계를 다룬 연구가 발표되어 주목받고 있습니다. 스웨덴 웁살라대 외과 연구팀은 우유 섭취량이 심혈관 질환, 특히 허혈성 심장 질환에 미치는 영향을 분석한 결과, 여성의 경우 하루 1.5잔(약 300mL)을 초과하여 우유를 마실 때 심장 질환 발생 위험이 증가할 수 있다는 사실을 밝혔습니다. 이는 우유의 주요 성분인 유당(젖당)의 대사 과정에서 비롯된 산화 스트레스와 염증 반응 때문으로, 여성이 남성보다 갈락토스를 분해하는 능력이 낮아 이러한 경향이 더 두드러지는 것으로 보입니다. 반면, 우유 대신 요거트나 사워밀크 같은 발효 유제품은 유당 함량이 낮아 이러한 부작용 없이 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다... 2024. 12. 3. 야쿠르트와 요구르트 차이점 그리고 유산균과 프로바이오틱스 야쿠르트와 요구르트 차이점과 건강 이야기 어릴 때 누구나 궁금해할 만한 질문이 있습니다. 바로 “야쿠르트와요구르트는 무엇이 다를까?” “유산균과프로바이오틱스는 같은 것일까?” 하는 것입니다. 이 글에서는 야쿠르트와 요구르트의 차이에서 시작해 유산균과 프로바이오틱스의 개념, 그리고 우리 몸에 이로운 미생물들의 역할에 대해 깊이 알아보려 합니다. 1. 야쿠르트와 요구르트의 차이야쿠르트는 한국에서 친숙한 발효유 제품으로, 한국야쿠르트가 1969년부터 판매해 온 제품입니다. 일본 야쿠르트 회사에서 만들어진 이 제품명은 ‘요거트’를 뜻하는 에스페란토어 ‘야후르토(yahurto)’에서 유래했습니다. 반면 요구르트는 발효유를 오랫동안 불러 온 명칭으로, 기원전 1만 년 전부터 유목 생활을 하던 .. 2024. 11. 13. 도널드 트럼프도 하는 금주 금연의 삶이 건강에 미치는 긍정적인 영향 술과 담배가 없는 삶이 건강에 미치는 긍정적인 영향2024년 미국 대통령으로 당선된 도널드 트럼프는 78세의 나이에도 건강을 유지하며 활발하게 활동하고 있습니다. 이는 술과 담배를 피한 그의 생활 습관 덕분이라 해도 과언이 아닙니다. 트럼프 전 대통령은 평생 술과 담배를 입에 대지 않은 것으로 유명하며, 그의 자녀들에게도 음주, 흡연, 약물 사용을 하지 말라는 생활 철칙을 강조해 왔습니다. 이러한 금주·금연의 삶이 건강에 미치는 효과는 과학적 연구에 의해 뒷받침되고 있습니다. 이 글에서는 금주와 금연이 신체에 미치는 영향, 암과 심장 질환의 위험 감소 효과, 그리고 금주·금연을 실천하는 데 도움이 되는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 금주의 효과(암과 뇌 건강 보호)암 예방 효과알코올은 국제암연구.. 2024. 11. 12. 슬로우조깅의 건강 개선 효과 - 3주 프로젝트 사례 슬로우조깅의 시작점은... 슬로우조깅은 일본 후쿠오카대학 다나카 히로아키 명예교수가 고안한 운동법으로, 걷는 속도로 천천히 달리는 저강도 운동입니다. 이는 특히 고령자나 운동 초보자에게 적합하며, 부상 위험을 최소화하면서도 체력 증진 효과가 뛰어납니다. 최근 KBS 1TV '생로병사의 비밀'에서는 슬로우조깅의 건강 개선 효과를 확인하기 위해 3주간 프로젝트를 진행했습니다. 먼저, 제작진은 일본 후쿠오카 오호리 공원을 찾아 11년 동안 슬로우조깅을 함께 해온 지역 주민들을 만났습니다. 이 모임은 40대부터 70대까지 다양한 연령층으로 구성되어 있으며, 가벼운 대화를 나누며 천천히 달리면서도 이마와 등이 땀으로 젖을 만큼 충분히 운동 효과를 경험하고 있었습니다. 뇌신경외과 전문의인 마츠카도 고이치로 씨는.. 2024. 11. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 54 다음
