"피부 좋은 연예인들이 챙겨 먹는 음식들 9가지"
비결은 음식에서 시작된다
연예인들의 매끈하고 투명한 피부를 보면 그 비결이 궁금해지기 마련입니다.
물론 정기적으로 피부과를 다니며 관리도 받겠지만, 의학적인 도움 외에도 건강한 피부를 유지하기 위해 그들이 섭취하는 음식들이 큰 역할을 합니다.
다행히도, 피부 좋은 연예인들이 즐겨 먹는 음식들은 특별히 구하기 어려운 것들이 아니며, 우리도 쉽게 따라할 수 있습니다.
이제 피부 좋은 연예인들이 특별히 챙겨 먹는 음식들을 소개해 드리겠습니다.
1. 크리스탈(정수정, 에프엑스) - 다크 초콜릿
가수 겸 배우 크리스탈은 언니 제시카와 함께 아름다운 머릿결과 피부를 자랑하는 연예인 중 한 명입니다.
크리스탈은 특히 다크 초콜릿을 즐겨 먹는데, 다크 초콜릿에 함유된 플라보놀은 자외선으로부터 피부를 보호하고 활성산소를 제거하여 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬을 억제하여 콜라겐 분해를 막아줍니다.
다만, 피부 건강을 위해서는 카카오 함유량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 섭취하는 것이 좋으며, 과다한 당 섭취를 피해야 합니다.
2. 아이유(이지은) - 딸기
배우 겸 가수 아이유는 피부 건강을 위해 딸기를 즐겨 먹습니다.
딸기에는 비타민 C와 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 피부 톤을 밝게 해줍니다.
이 성분들은 피부의 노화 방지에도 탁월한데, 딸기를 섭취하면 주름과 피부 처짐을 예방할 수 있습니다.
또한, 딸기에 들어있는 라이코펜은 피부 노화 방지와 암 예방에도 도움이 됩니다.
딸기는 비타민 C가 풍부하여 철분 흡수를 도와 모발 건강에도 기여하며, 모발이 갈라지는 것을 방지해 줍니다.
간단하면서도 피부에 도움이 되는 음식으로 딸기를 추천합니다.
3. 제시카(정수연) - 레드 와인
소녀시대 출신 제시카는 아름답고 맑은 피부를 유지하기 위해 레드 와인을 적당량 마시는 것으로 알려져 있습니다.
레드 와인에는 주름을 만드는 활성산소를 제거하는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있습니다.
그러나 알코올 섭취는 과하면 오히려 피부에 해로울 수 있기 때문에 적정량을 마시는 것이 중요합니다.
전문가들은 하루 한 잔(약 175ml)의 레드 와인을 권장하며, 이를 통해 피부 노화를 방지하고 피부를 맑게 유지할 수 있습니다.
4. 이성경 - 붉은 살코기
모델 겸 배우 이성경은 피부 관리를 위해 붉은 살코기를 섭취합니다.
붉은 살코기는 상대적으로 포화 지방과 콜레스테롤이 적고, 여드름 치료에 도움이 되는 단백질과 아연이 풍부합니다.
붉은 살코기에 포함된 아미노산인 글리신과 프롤린은 콜라겐 생성에 필수적입니다.
또한, 붉은 살코기에 함유된 아연은 천연 항염증제로,
- 피부 염증을 줄이고
- 콜라겐 생성을 돕습니다.
건강한 피부와 머릿결을 유지하려면 콜라겐이 중요한데, 이성경은 바로 이 점을 신경 써서 붉은 살코기를 꾸준히 먹는 것으로 알려져 있습니다.
5. 유리(권유리, 소녀시대) - 보이차
소녀시대 멤버이자 배우로 활동 중인 유리는 보이차를 즐겨 마십니다.
그녀는 인스타그램을 통해 자주 보이차를 마시는 모습을 공유하며 보이차 사랑을 드러냅니다.
보이차는
- 신체의 독소를 제거하고
- 소화를 돕는 데 탁월합니다.
- 또한, 지방을 태우는 역할도 하여
중국에서는 식사와 함께 마시는 음료로 널리 알려져 있습니다.
우리 몸의 소화 기관은 중요한 영양소를 흡수하고 불필요한 물질을 배출하는데, 보이차는 이러한 소화 기능을 최적의 상태로 유지해 피부 트러블을 예방하는 데도 큰 도움이 됩니다.
6. 장나라 - 줄콩
연예계 대표 동안 스타인 장나라는 피부 관리를 위해 줄콩을 꾸준히 섭취합니다.
줄콩은 갓끈처럼 길다고 하여 '갓끈동부'라고도 불리는데,
비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 칼륨, 엽산, 철분 등 피부 노화를 방지하는 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이러한 영양소들은 피부를 젊고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
장나라는 이를 통해 동안 피부를 유지하며, 나이를 거스르는 미모로 많은 사람들의 주목을 받고 있습니다.
7. 설현 - 상추
설현은 구릿빛 피부를 콤플렉스로 생각한다고 밝힌 적이 있지만, 사실 그녀의 피부는 모공 하나 없이 깨끗하고 건강한 피부로 유명합니다.
설현이 피부 관리를 위해 챙겨 먹는 음식은 바로 상추입니다.
상추는 항산화제와 오메가3가 풍부하여
- 염증을 줄이고
- 피부와 모발을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 또한, 상추에 함유된 성분들은 혈액 순환을 개선하고,
- 피부 건강을 지키며 염증을 줄여줍니다.
간단하면서도 피부에 좋은 상추를 꾸준히 섭취하는 것이 설현의 비결입니다.
8. 스테파니 리 - 수박
배우 겸 모델인 스테파니 리는 피부를 위해 수박을 자주 먹습니다.
수박은 96%가 물로 이루어져 있어 수분 공급에 탁월하며, 이로 인해 피부를 촉촉하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
또한, 수박에 들어 있는 시트룰린, 라이코펜, 항산화제는
- 혈액 순환을 개선하고
- 활성산소를 제거해 피부 톤을 밝게 만들어줍니다.
수박은 특히 여름철 피부 관리에 좋은 과일로, 수분 보충과 함께 피부를 맑고 생기 있게 가꾸어 줍니다.
9. 이세영 - 그릭 요거트
배우 이세영은 건강한 피부를 유지하기 위해 그릭 요거트를 꾸준히 섭취합니다.
그릭 요거트에는 칼슘, 단백질, 칼륨 및 비타민이 풍부하게 들어 있어 건강에 유익할 뿐만 아니라 모발 성장을 촉진하는 데에도 좋습니다.
또한, 그릭 요거트에 함유된 리보플라빈, 비타민 B6, B12 및 단백질은 몸속 독소를 제거해 주는 디톡스 효과를 제공합니다.
그러나 시중에 판매되는 그릭 요거트 중에는
유사 제품도 있으므로,
선택할 때 주의가 필요합니다.
결론
피부가 좋은 연예인들의 피부 비결은 단순히 피부과 관리에만 있는 것이 아니라, 꾸준한 식단 관리에도 있습니다.
이들이 즐겨 먹는 음식들은 특별한 재료가 아니지만,
건강한 성분들로 가득 차 있어 피부뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.
우리도 이들의 식습관을 참고하여 건강하고 맑은 피부를 유지해보는 건 어떨까요?
