전체 글225 뇌 건강을 위한 필수 지침, 스트레스 감소와 인지 예비력 향상 서론 스트레스가 건강에 해롭다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다.그러나 스트레스가 뇌에 미치는 영향, 특히 치매와 같은 심각한 뇌 질환의 발병 위험을 어떻게 증가시키는지에 대해서는 아직 많이 알려지지 않았습니다. 최근 스웨덴 카롤린스카대(Karolinska Institutet) 연구진이 발표한 연구는 이러한 질문에 대한 중요한 단서를 제공합니다. 이 연구는스트레스가 뇌의 인지 방어력을 약화시키고, 결과적으로 치매 발병 위험을 높일 수 있다는 사실을 밝혀냈습니다.이번 글에서는 스트레스와 인지 예비력, 그리고 치매 간의 관계를 심도 있게 탐구하고, 스트레스 관리의 중요성을 논의하고자 합니다. 본문 1. 스트레스와 뇌 건강의 관계스트레스는 다양한 방식으로 우리의 건강에.. 2024. 6. 9. 뇌를 젊게 만드는 생활 습관 5가지 서론 기억력은 시간이 흐르면서 자연스럽게 감퇴되는 것처럼 보이지만, 건강한 생활 습관과 적절한 훈련을 통해 이를 예방할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 최근 연구 결과에 따르면,나이에 상관없이 일정한 생활 습관을 유지하는 것만으로도 기억력 감퇴를 상당 부분 막을 수 있다고 합니다. 오늘은 미국의 폭스뉴스가 소개한 기억력을 유지하는 다섯 가지 방법을 함께 살펴보겠습니다. 본문 1. 신체를 활발히 움직여라.운동은 기억력을 유지하는 데 매우 효과적입니다.고강도 운동보다는 걷기나 정원 가꾸기 같은 가벼운 운동이 더 좋습니다. ◈ 가벼운 운동은 혈류를 개선하고 뇌세포에 산소와 영양분을 공급하여 뇌 기능을 활성화시키는 데 도움을 줍니다. 최근 연구에 따르면,노년기에.. 2024. 6. 7. 당뇨를 앓고 있는 사람들을 위한 혈관 관리와 오일 선택법 당뇨병 환자를 위한 혈관 건강 관리◈ 올바른 기름 선택 방법당뇨병 환자들에게 혈관 건강은 매우 중요한 문제입니다. 혈당 조절뿐만 아니라 심혈관 질환 예방을 위해 적절한 식단 관리가 필수적입니다. 특히 기름진 음식의 섭취는 혈관 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 주의가 필요합니다.그러나 모든 기름이 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 적정량의 건강한 기름을 섭취하면 혈관 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병 환자들에게 적합한 기름 선택 방법과 그 이유를 구체적으로 알아보겠습니다. ▶ 오일과 혈관 건강의 관계기름 속 지방은 종류에 따라 혈관에 미치는 영향이 다릅니다.포화지방과 트랜스지방은 혈관 내에 쌓여 동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.반면, 불포화지방산은 혈관 건강.. 2024. 6. 3. 눈 건강을 지키는 20-20-20 규칙(디지털 피로를 예방하는 방법) ◎ 눈 건강을 위한 20-20-20 규칙 ▶자세한 설명 컴퓨터나 스마트폰 등의 디지털 기기를 오랜 시간 사용하는 현대인에게 눈의 피로는 흔한 문제입니다. 이러한 디지털 기기 사용으로 인한 눈의 피로를 완화하기 위한 방법 중 하나로 이 있습니다. 이 규칙을 좀 더 자세히 알아보겠습니다. ● 20-20-20 규칙이란?20-20-20 규칙은 디지털 기기를 사용할 때 눈의 피로를 줄이기 위해 제안된 간단한 방법입니다. 이 규칙은 다음과 같이 구성됩니다.- 20분마다디지털 기기 화면을 집중해서 보는 시간을 20분으로 제한합니다. - 20초 동안20분이 지나면 눈을 화면에서 떼고 휴식을 취합니다. - 20피트 떨어진 곳을 바라보기 이 휴식 시간 동안 약 20피트(6미터) 정도 떨어진 먼 곳을 바라봅니다. .. 2024. 5. 28. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 57 다음
