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강도 낮고 높은 운동 번갈아 하는 고강도 인터벌 트레이닝 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 최대한의 에너지를 소모하여 체력을 향상시키고, 칼로리를 태우는 운동 방법으로, 단기간 내에 높은 효과를 기대할 수 있는 훈련 방법입니다. 이 운동 방법은 일반적으로 개인의 체력과 목적에 따라 8분에서 20분 동안 수행됩니다. 과학적으로 증명된 결과에 따르면 하루에 몇 분만 해도 2주 이상 지나면 몸의 변화를 감지할 수 있다고 합니다. 고강도 인터벌 운동은 일상 생활에서 바쁜 사람들에게 이상적인 선택입니다. 대부분의 사람들은 운동을 시작하기 어렵다는 이유로 시간 부족을 들지만, 10분 정도의 짧은 시간조차도 어려운 경우는 드물 것입니다. 이런 운동 방법은 다이어트, 체중 감량, 체력 향상을 목표로 하는 사람들에게 매우 유용합니다. 8분 운동으로 과연 살이 빠질까? .. 2024. 4. 23.
천연 자연의 선물 벌꿀, 이렇게 먹어야 진짜 효과 있어요. (* 생후 12개월 미만의 아기에게 벌꿀을 먹이면 '영아 보툴리누스증'의 식중독에 걸릴 위험이 있어 섭취를 금한다.) 서론 한약이 우리의 일상에서 깊은 자리를 차지하고 있습니다. 어린이 성장부터 허약 체질 개선까지, 다양한 건강 이슈에 대한 해결책으로서 많은 사람들이 한약을 찾고 있습니다. 본문 한약은 우리의 전통적인 건강 보조 수단으로서 오랜 역사와 신뢰를 가지고 있습니다. 특히 어린이들의 성장과 건강에 대한 부모들의 관심이 높아지면서 한약을 찾는 어린이 환자가 많아졌습니다. 그러나 어린이들은 한약의 특유한 맛과 향에 익숙하지 않아 복용이 쉽지 않은 경우가 많습니다. 이를 해결하기 위해 부모들은 주로 올리고당, 물엿, 메이플시럽, 아가베 시럽 등의 당류를 섞어 먹이거나 과일 주스에 타서 먹이는 등의 방.. 2024. 4. 19.
'커피 하루 적당량은?' 인간의 건강에 미치는 영향은 어디까지 서론 한국인에게 커피는 단순한 기호식품 이상의 의미를 지니고 있습니다. 바쁘거나 한가할 때, 기쁘거나 우울할 때도 커피를 찾는 경향이 있습니다. 이를 반영하듯, 국내 1인당 연간 커피소비량은 전세계 평균을 크게 넘어섭니다. 그러나 최근에는 커피가 일상에 녹아들면서 건강에 끼치는 영향도 주목받고 있습니다. 본문 과거에는 커피에 함유된 카페인으로 인해 건강에 해로운 영향이 있다는 의견이 많았습니다. 그러나 현재에는 적절한 커피 소비가 당뇨나 고혈압과 같은 질환을 예방하는데 도움이 된다는 주장도 나오고 있습니다. 특히 전문가들은 커피가 간의 해독과 배출에 긍정적인 영향을 준다고 밝히고 있습니다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)의 발암성평가보고서에 따르면 커피는 간암의 위험을 낮추는 효과가 있.. 2024. 4. 17.
나이 중년에 '동안을 부르는 습관' 알고 대처 방법 1편 안녕하세요! 오늘은 우리가 일상에서 가지고 있는 몇 가지 습관이 동안과 노안이라는 두 가지 다른 결과를 초래할 수 있다는 주제에 대해 알아보려고 합니다. 우리의 일상 생활에서 조금씩 바꿀 수 있는 습관들을 통해 어떻게 동안을 유지하고 노안을 예방할 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 본문 ◈ 동안을 부르는 습관 3가지 ▶ 1.소식 필요 열량의 70~80% 정도만 섭취하는 식사법을 의미합니다. 이는 식사할 때 필요한 열량을 줄이는 것을 의미합니다. 예를 들어, 평소에 2000칼로리를 섭취하는 사람이라면, 소식을 따르면 1400~1600칼로리 정도만 섭취하게 됩니다. 미국 페닝턴 생의학연구소의 연구팀은 건강한 남녀 53명을 두 그룹으로 나누어 실험을 진행했습니다. 한 그룹은 2년간 평소 식생활을 유지하고, 다.. 2024. 4. 12.

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