우리 머리카락도 영양분이 필요하고, 혈류와 림프의 원활한 흐름이 중요합니다. 두피 땀 내고 밤 시간대 푹 자야 머리카락의 탈락을 막는다
안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리나라에서 많은 사람들이 고통받고 있는 문제, 탈모에 대해 이야기해보려고 합니다. 탈모 예방약이나 샴푸를 사용하는 것도 좋지만, 비용 문제나 부작용에 대한 우려가 있죠. 그래서 오늘은 돈을 들이지 않고도 몸도 건강해지는 탈모 관리법에 대해 알려드리려고 해요. 먼저, 탈모의 원인을 알아야 합니다. 우리 머리카락도 영양분이 필요하고, 혈류와 림프의 원활한 흐름이 중요합니다. 하지만 현대인의 생활습관으로 인해 림프 오염이 생기고, 머리카락에 필요한 영양분이 충분히 공급되지 않을 수 있어요. 그렇다면 어떻게 하면 될까요? 먼저, 첫 번째는 유산소 운동을 통해 땀을 흘리는 것이 도움이 됩니다. 운동을 하면 두피에 혈류가 촉진되고, 땀을 통해 림프가 청소됩니다. 또한, 목과 등 근육을..
2024. 2. 21.
간단하고 빠른 최고의 운동법으로 칼로리 태우기! 달리기 만큼 3배 효과
운동으로 연소할 수 있는 칼로리 양은 사람과 운동의 강도 등에 따라 다르다. 운동의 종류뿐 아니라 운동 시간, 속도, 강도 그리고 개인의 나이, 키, 몸무게 등 다양한 요인들이 칼로리 연소에 영향을 미치기 때문이다. 그럼에도 우리는 최소한의 시간으로 많은 칼로리를 소모하고 싶어 한다. 어떤 운동을 해야 할까? 본론 일상생활 중에서 태울 수 있는 하루 칼로리는 1,500~2,000칼로리이다. 달리기는 칼로리를 태우는데 최고의 운동으로 꼽힙니다. 평균적으로 성인은 달리기를 1시간만 해도 500~1,000칼로리를 소모시킬 수 있습니다. 달리기만큼 높은 칼로리를 태우는 운동으로는 수영, 고강도 인터벌 운동, 근력 운동, 로잉 운동 등이 있다. 1. 근력 운동 근력 운동은 달리기와는 다른 형태의 운동이지만 높은 ..
2024. 2. 13.
