728x90 SMALL 분류 전체보기238 슬로우조깅의 건강 개선 효과 - 3주 프로젝트 사례 슬로우조깅의 시작점은... 슬로우조깅은 일본 후쿠오카대학 다나카 히로아키 명예교수가 고안한 운동법으로, 걷는 속도로 천천히 달리는 저강도 운동입니다. 이는 특히 고령자나 운동 초보자에게 적합하며, 부상 위험을 최소화하면서도 체력 증진 효과가 뛰어납니다. 최근 KBS 1TV '생로병사의 비밀'에서는 슬로우조깅의 건강 개선 효과를 확인하기 위해 3주간 프로젝트를 진행했습니다. 먼저, 제작진은 일본 후쿠오카 오호리 공원을 찾아 11년 동안 슬로우조깅을 함께 해온 지역 주민들을 만났습니다. 이 모임은 40대부터 70대까지 다양한 연령층으로 구성되어 있으며, 가벼운 대화를 나누며 천천히 달리면서도 이마와 등이 땀으로 젖을 만큼 충분히 운동 효과를 경험하고 있었습니다. 뇌신경외과 전문의인 마츠카도 고이치로 씨는.. 2024. 11. 8. 슬로우조깅 효과 5가지 슬로우조깅 효과 5가지건강한 체중 감량과 운동 지속성의 비결 슬로우조깅은 낮은 강도의 달리기로, 빠른 조깅이나 러닝과 달리 느긋하게 달리는 운동입니다. 신체에 무리가 가지 않는 속도로 꾸준히 운동할 수 있어 초보자와 나이가 많은 분들까지도 부담 없이 즐길 수 있는데요. 이 번 글에서는 슬로우조깅이 신체에 주는 다섯 가지 효과에 대해 살펴보겠습니다.1. 지방 연소 촉진슬로우조깅은 체지방 감소에 효과적인 운동입니다. 고강도 운동과 달리, 낮은 강도로 긴 시간 지속하는 슬로우조깅은 몸이 지방을 주된 에너지원으로 사용하도록 도와줍니다. 이는 체지방을 에너지원으로 활용하는 지방 산화 과정이 활성화되어 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치며, 운동 중과 이후에도 지방 연소가 지속되는 이점을 제공합니다. 2. 부담 .. 2024. 11. 1. 연예인들의 다이어트 비법 '애사비' 애플 사이다 비니거(애사비) – 연예인들의 다이어트 비법과 건강 효능최근 다이어트와 건강 관리에 민감한 연예인들 사이에서 큰 인기를 끌고 있는 음료가 있다. 바로 ‘애사비’로 불리는 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar, 사과 발효 식초)다. 배우 강소라(34), 소이현(40), 유이(36), 진서연(41), 방송인 현영(48) 등 많은 연예인들이 애사비를 다이어트 비법으로 소개하며 그 효능을 증명하고 있다. 그럼 애플 사이다 비니거의 다이어트 효과와 건강에 어떤 이점이 있는지 과학적 연구 결과를 통해 알아보자. 1. 애플 사이다 비니거의 다이어트 효능애플 사이다 비니거는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 다이어트에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있다. 애사비의 주요 성분 중 하나인 ‘초.. 2024. 10. 31. 고혈당의 위험성과 예방 방법 그리고 관리 고혈당과 저혈당은 모두 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 고혈당은 심할 경우 쇼크와 같은 응급 상황을 유발할 수 있기 때문에 이를 정확히 이해하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스트에서는 고혈당 증상과 그 위험성, 원인, 응급처치 방법과 혈당 관리법을 통해 고혈당에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 고혈당이란 무엇인가?고혈당(Hyperglycemia)은 혈당 수치가 정상 범위를 넘어선 상태를 의미합니다. 일반적으로 정상 공복혈당 수치는 100mg/dL 미만이며, 식후 2시간 혈당 수치는 140mg/dL 미만을 권장합니다. 그러나당뇨병 환자의 경우 식후 혈당이 180mg/dL 미만이 유지되는 것이 바람직합니다. 반면에혈당 수치가 250mg/dL 이상일 경우 .. 2024. 10. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 60 다음
