건강과 피트니스215 채식주의자의 최고 단백질 식품 12가지 만약 채식이나 비건 식단을 따르거나 고기 섭취를 줄이고 더 많은 식물성 음식을 먹으려고 한다면, 채식 단백질 소스는 단백질을 충분히 섭취하는 데 도움이 됩니다 단백질은 근육을 키우고 유지하고 피부와 머리카락을 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 중요한 영양소입니다.또한 배부르게 유지하는 데 도움이 됩니다. 사람들은 채식주의자들이 단백질을 어디서 얻는지 궁금해하지만, 채식주의 식단으로 필요한 양을 충족하는 것은 아주 쉽습니다. 식이 지침 에 따르면 여성은 46g의 단백질이 필요하고 남성은 56g의 단백질이 필요합니다. 그러나 필요한 양은 활동 수준, 연령 등에 따라 다를 수 있습니다. 네, 채식주의자들이 먹는 단백질 목록은 두부 (참고로 3온스 제공량당 약 9g)를 훨씬 넘어설 수 있습니다. 그.. 2024. 9. 5. 그릭요거트와 일반요거트 중 어느 것이 더 건강한지 궁금하시나요? 요거트 종류가 너무 많아서,어떤 종류를 선택해야 할지 고민해보셨나요?그릭 요거트와 일반 요거트의 차이점은 무엇인지 아시나요? 어떤 요거트를 먹을지 결정하는 데 도움이 되도록, 각 요거트의 영양 정보를 비교하고 환경적 영향을 알아보겠습니다. 이는 제조 과정에서 유청(whey)을 추가로 걸러내어 더 농축되기 때문입니다. 이러한 과정으로 인해 그릭요거트는 일반 요거트보다 당이 적고 단백질이 더 많이 포함되어 있습니다.또한, 더 많은 우유를 사용해 만들기 때문에 일반 요거트보다 가격이 비싼 경향이 있습니다. 그러나 일반 요거트는 우유는 그릭요거트보다 상대적으로 적게 들지만 거의 두 배에 가까운 양의 칼슘을 제공하며, 이는 뼈 건강에 매우 중요합니다. 영양 성분 칼로리그릭요거트149cal일반요거트1.. 2024. 9. 4. 그릭요거트는 건강할까? 요거트 코너에서 쇼핑을 할 때는 선택지가 많아 어려움을 겪을 수 있습니다. 그리스 요거트, 케피어, 염소 우유 요거트, 스키르, 비유제품 요거트 등 다양한 종류가 있어 그 차이점을 파악하고 자신에게 맞는 것을 선택하는 데 혼란스러울 수 있습니다. 사실, 요거트의 종류에 따라 맛과 영양 프로필이 다릅니다. 이렇게 많은 종류의 요거트가 있지만, 원래의 요거트인 젖소의 우유로 만든 플레인 요거트를 잊지 마세요. 하지만 플레인 요구르트가 실제로 건강에 좋은지 궁금하다면, 오늘 글을 잘 읽어보길 바랍니다. 요거트의 건강 혜택다양한 영양소 외에도 요구르트는 잠재적인 건강 혜택을 제공할 수 있습니다. "몇 가지 예를 소개합니다." 이로 인해 요거트는 소화 시스템, 특히 대장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수.. 2024. 9. 3. 파인애플 그린 스무디 이 크리미한 그릭 요거트, 시금치, 파인애플 스무디에는 익은 바나나를 사용하세요.치아씨드는 건강한 오메가-3 지방, 섬유질, 그리고 약간의 단백질을 더해 영양을 더해줍니다. 시금치는 엽산과 식물성 철분, 비타민 A와 C의 훌륭한 공급원입니다 . 오메가-3 지방과 섬유질을 제공하는 치아씨드와 결합한 이 파인애플 스무디는 하루를 잘 시작할 수 있게 해줍니다. 성공을 위한 몇 가지 팁을 소개합니다. 덜 익은 바나나는 덜 달콤하고 씹히는듯한 질감이며, 잘 익은 바나나는 더 달콤하지만 바나나 브레드 에 가장 잘 어울 립니다. 익은 바나나의 풍미와 색상은 스무디의 다른 재료를 압도할 수 있습니다. 액체를 넣기 전에 냉동 과일 조각을 넣으면 블레이드 주위에 공기 주머니가 생겨서 블렌딩하기가 더 어려워집.. 2024. 9. 2. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 54 다음
